LFA

LFA:s skadeexpert förklarar hälsporre

LFA:s skadeexpert Magnus Nilsson förklarar tillståndet hälsporre som tyvärr ibland drabbar löpare. Han har också recepten för hur man ska komma tillrätta med problemet om det uppstår.

Hälsporre eller Plantar fascian sitter under foten och är en del av det längsgående fotvalvet. Därav en anledning till att personer med höga eller låga fotvalv (plattfotade) drabbas av detta tillstånd. Skadan är av överbelastningskaraktär och drabbar som så många andra skador dessvärre löpare. Det sker små bristningar i senans infästning på hälbenet. Detta leder till smärta som kan övergå till långvariga besvär.

Hälsporre är en benutväxt på hälbenet och betraktas som ett resttillstånd och inte som en direkt orsak till besvären.

Symptom:

Smärta framför allt på morgonen vid gång som oftast blir bättre efter några steg är typiska symptom. Löpning och hopp då man landar med hälen ger också smärta. Man brukar också vara distinkt öm då man trycker med fingret på senans infästning på hälbenet. Kan bli riktigt långvariga (år) om inte behandling sker och skadan diagnosticeras korrekt från början.

Behandling:

• Successivt stegrad träning, undvik initialt långpassen, hög instensitet, hopp övningar
• Fotfelställning, med ev. sulor som korrigering
• Träningsdosen, duration, intensitet, underlag.
• Rehabträning (se bilderna, tåknip, underbens stretching, tåhävningar)
• Tejpning (för avlastning)
• Stötvågsbehandling

Olika övningar för att förhindra hälsporre.