LFA

Skadeakuten med experterna Magnus och Frederic

Långdistansaren och maratonälskaren Magnus Nilsson är tillsammans med Frederic Neander experter på skador som har med långlöpning att göra. Eftersom det har kommit till många nya läsare så gör vi en nylansering av denna service. Magnus och Frederic svarar på Löpning För Allas läsares frågor kring skador och skadeförebyggande träning. Det enda ni behöver göra är att skicka in era frågor till Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.

Nästan alla löpare, oavsett elit eller motionär, drabbas av skador. Till Löpning För Allas Skadeakut kan ni skicka in era frågor till experterna Magnus Nilsson och Frederic Neander. Bild: Idas Design AB/Sofia Hagdahl

Frågor och svar kommer att publiceras på ett speciellt forum där ni kan debattera, kritisera och hylla olika lösningar och jämföra upplevelser. Målsättningen är att skadorna ska minska och att träningen ska vara vettig och så skonsam som möjligt efter era egna förutsättningar. Magnus Nilsson är liksom Frederic Neander legitimerad naprapat. Magnus arbetar tillsammans med sjukgymnaster och läkare på Ortopedmedicinska kliniken i Malmö. Frederic arbetar tillsammans med en kinesolog och en kiropraktor på sin egen klinik Naprapat of Stockholm i centrala Stockholm.

Magnus Nilsson, som springer för Hammarby IF trots att han bor och verkar i Malmö, säger sig bara ha löptränat seriöst i ett år. Ändå har han gjort så pass bra tider som 2.46 på maran och 1.17 på halvmaran.

Magnus Nilsson hjälper andra att bli skadefria samtidigt som han är maratonlöpare med ett så pass bra personbästa som 2.46.

Magnus vet vad han pratar om, han har själv upplevt en del av de skador han möter i sitt yrke?

 – Ja, tyvärr. Benhinnor, hälsenor, löparknä, hjärtmuskelinflammation, spricka i knäskålen. Listan kan göras lång men idag lider jag inte av några besvär från rörelseapparaten. Har väl lärt mig genom åren att lyssna på kroppen och dess signaler.

 Hur hårt satsar du på långdistanslöpningen?

 – Jag tränar idag så hårt jag kan och kroppen vill och om något år är förhoppningsvis veckodosen något annat än vad den är idag. Det sägs ju att det tar lång tid att bli en bra långdistanslöpare. Jag har för inte så länge sedan ökat veckodosen från 8-10 mil/vecka till 11-12 mil och hoppas att det ska ge mig en snabbare tid på maran som är min favoritsträcka.

Magnus Nilsson på arbetet.

Tränar du själv eller i grupp?

 – Har fördelen att kunna träna på dagtid vilket nu i vintertid är underbart och slippa springa runt med pannlampa även om det kan vara ganska trevligt. Det är skönt att komma hem till min fru och två barn och känna att träningen är gjord. Har ingen ambition att tjäna stora pengar utan föredrar att leva något billigare och kunna njuta av min hobby på dagtid. Detta gör att jag för det mesta tränar själv men jag har aldrig haft svårt för att kunna pressa mig själv när det tar emot. Att träna själv har jag inte upplevt som någon nackdel för mig, snarare tvärtom med tanke på familjen så hade det inte varit populärt att dra iväg flera kvällar i veckan för gemensam träning.

Magnus och Frederic har också skrivit flera artiklar om olika skadetyper som ligger under kategorin Kunskap här på LFA. Direktkontakt och specifik rådgivning får ni alltså genom att maila era frågor till Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.

Mange och Fredde (Hemövningar.com).