Marcus vill tipsa om Vägen framåt

Marcus Åberg var en gång i tiden för inte så länge sedan en mycket lovande juniorlöpare. Ett tag försvann han, men nu är 24-åringen tillbaka både i löparspåret och med bloggen Vägen framåt här på Löpning För Alla.

Marcus Åberg har efter några skadefyllda säsonger återigen hittat glädjen i löpningen. En glädje han kommer att dela med sig av i bloggen Vägen framåt.

Ser vi tillbaka till glansdagarna som juniorlöpare så har du en del SM-medaljer i gömmorna?
– Det stämmer mycket bra. Jag har en stor prishylla över sängen så de ligger inte i gömmorna utan jag ser dem varje dag och kan drömma tillbaka på de där dagarna, jag saknar också den tiden. Till stor del var det den tiden som formade mig till den jag är i dag. Men det är kul att du säger glansdagar, för mig var det vardag då och jag har aldrig tänkt på det sättet.

Vad hände sedan, tröttnade du på träningen?
– Jag fick problem med skador två år i rad. Först löparknä i vänsterknä, och året efter blev det i högerknä istället. Nu i efterhand kan jag bara konstatera att jag inte var bra på att lyssna på kroppen samtidigt lärde jag mig mycket av vara skadad både att lyssna mer på kroppen, och även att hitta andra träningsformer. Under tiden som jag var skadad och borta från tävlingar hittade jag andra intressen. Någonstans där tappade jag bort glädjen i träningen som blev mer till ett ”måste”.

Hur hittade du tillbaka till glädjen att löpträna?
– Genom att gå tillbaka till grunden som gjorde att jag en gång började med löpning som ung. Att vara mer spontan i träningen och köra de passen som jag känner för och inte följa någon mall, därigenom hittade jag glädjen. Varje pass skulle vara roligt, och till slut hittade jag hur kul träning är igen.

Saknade du löpningen när du inte tränade så mycket?
– Klart jag saknade löpning, men all träning på gymmet som jag körde under tiden när jag var skadad bar på en tanke. Att förbättra mig som löpare men då bygga en grund för att dels bli starkare och hitta glädjen. Men även för att faktiskt undvika skador. Men löpning har alltid varit något jag älskat och kommer alltid att göra.

Tränar du något mer än löpning?
– Jag försöker att varva med annan träning under vintern så som spinning och andra pass på gym. Sedan leder jag träningspass för mina klasskompisar i Stockholm, vilket har gjort att jag blivit mycket starkare och orkar hålla steget längre än tidigare. Men jag tror det är viktigt att våga träna annat än enbart löpning för att få en variation.

De senaste åren har du skuggat Isabellah Andersson i GöteborgsVarvet?
– Precis. Det har varit en bra riktlinje i min träning senaste åren, förra året slog jag henne men i år var det min tur att åka på stryk. Bara ladda om till nästa år.

I årets Varv sprang du in på 37:e plats och fina tiden 1.10,57. Ett perfekt lopp? Du besegrade många kända löpare som till exempel Anders Szalkai?
– Skulle jag säga att det var ett perfekt lopp skulle jag ljuga, då skulle jag lika gärna kunna lägga av med löpningen, för det går alltid att förbättra tiden. Men det var nästintill ett perfekt lopp med tanke på förutsättningarna. När jag åkte ner till Göteborg var jag osäker på hur bra formen var efter att ha ändrat mycket i träningen under vintern och våren. Men det gick ju riktigt bra.

Marcus tar gärna sikte på Isabellah Andersson.

Om 100 procent är max, hur mycket satsar du på löpningen just nu?
– Svår fråga, men jag skulle säga att det är 70 procent satsning på löpningen just nu. Kanske till och med så lågt som 50 procent, men efter loppet i Göteborg blev jag sugen på att satsa lite mer.

Hur ser du på resten av den här säsongen och framtiden?
– I sommar blir det lite spontana lopp när lusten och tiden faller in, men sedan ska jag jobba lite extra som personlig tränare vilket ska bli otroligt kul. Att hjälpa andra med träningen har också blivit viktigt för mig och är en väg att hitta glädjen igen. De jag tränar har också tagit stora steg framåt i löpning, det glädjer mig otroligt mycket. I höst blir det Stockholm halvmarathon så det blir att träna inför det, då ska jag förbättra tiden ytterligare.

Ser du dig som maratonlöpare om några år?
– Kan mycket väl bli så. Det får tiden utvisa.

Är du en löpare som bokför alla pass eller tar du det som det kommer?
– Jag tar det mer som det kommer. Men det händer att jag gör det ibland men brukar ofta rinna ut i sanden, det är just såna saker som gjorde att jag tappade glädjen i träningen. Men jag ska nog börja lite mer med det igen för att verkligen ha koll på vad jag tränat.

Beskriv hur en vanlig träningsvecka kan se ut:

Måndag: Fm: Jogg 20 minuter Em: Distans 30 minuter+Styrka 45 minuter

Tisdag: Intervallträning (10*2min:1min)

Onsdag: Fm: Jogg 20 minuter Em: Distans 30 minuter+Styrka 45 minuter

Torsdag: Intervallträning (15*1min:30sek)

Fredag: Distans 45 minuter i tävlingsfart

Lördag: Vila

Söndag: Distans 45 minuter i tävlingsfart

Vad är det bästa med löpningen?
– Känslan efteråt när man tömt hela kroppen och är helt slut, då endorfinerna sprider sig i kroppen. Sedan är löpningen bra för kreativiteten, det är sällan som jag kommer på så många bra idéer som när jag springer. Finns många saker som är bra med löpning men dessa två saker är bäst.

Du är uppväxt på landet utanför Norrköping och bor nu i Stockholm. Några skillnader på träningsmöjligheter?
– Ja, en enorm skillnad. Främst för att jag hade tillgång till gym i Norrköping vilket jag inte har nu då det är långt till närmsta gym. Jag bor ute på Ekerö, 30 km utanför Stockholm. Under vintern i Norrköping kunde jag lägga upp stora delar av min träning med löpbandsintervaller, men jag fick ersätta dessa pass med snöintervaller istället. Visst skulle jag kunna säga att det blivit lite tuffare att lägga upp träningen, men samtidigt har jag tvingats bli mer kreativ i min träning vilket varit bra. Sedan har jag fått bedriva stora delar av träningen helt själv, men det har funkat bra.

Vad kan vi förvänta oss att läsa om i din blogg?
– Här kommer jag främst skriva om min träning och ge tips på hur du kan komma igång med din träning. Sedan kan det mycket väl bli så att jag bjuder på lite texter som jag skrivit och bilder från olika tillfällen. Det kommer bli lite spontant men främst min träning och så vidare. Ni får se helt enkelt!