Fexeus mentala kraft till bättre löpning

För några år sedan såg vi honom på SVT där han ledde Hjärnstorm. Senast har han medverkat på TV4, då som jury i det populära programmet Talang. Men framförallt har han gett ut flera böcker med fokus på det mentala. Vi talar självfallet om Henrik Fexeus. LFA tog ett samtal med honom där vi bland annat pratade om hur du, som löpare, kan höja din prestation genom mental träning.

Henrik Fexeus tror mycket på den mentala kraften för att till exempel bli en bättre löpare. Foto: Marc Femenia 

Hur kom det sig att du fastnade för det mentala och hur vi kan påverka våra tankar?

– När jag gick i mellanstadiet insåg jag att det fanns osynliga sociala regler som styr hur vi beter oss mot varandra. Eftersom jag själv inte riktigt förstod dessa regler blev jag snabbt intresserad av mänskligt beteende och vad som påverkar det. När jag började studera det insåg jag hur komplex och fascinerande vår mentala värld är. Jag insåg också att vi kan förändra våra liv genom att försöka ta kontroll över den mentala delen, och sen dess har jag varit fast.

Du har gett ut flera böcker där du beskriver detta. Vad har du fått för respons?

– Den har varit överväldigande. Jag blir ofta stoppad på stan och får många mail av personer som vill tala om hur det som de har läst i mina böcker har förändrat deras liv. Min avsikt med att skriva var egentligen bara att berätta om saker jag tycker det är bra att känna till. Att så många har tagit det till sig på ett personligt plan är väldigt smickrande.

Vad handlar dina böcker om?

– Den första boken jag skrev var ett försök att berätta hur vi kommunicerar med signaler vi inte känner till, som kroppsspråk, tonfall, och liknande, och hur de signalerna påverkar oss omedvetet. Poängen var att kunna ta kontroll över det och kommunicera på ett sätt som man tidigare kanske inte trott var möjligt. Efter den boken följde en bok om påverkan, om hur vi ständigt påverkas av vår omgivning och av varandra, och vilka tekniker för påverkan det är bra att vara vaksam på. Vid det laget var det många som frågade om det gick att använda det jag skrev om på krogen, vilket resulterade i att jag skrev en handbok i social kompetens och flirt. I min senaste bok, Konsten att få Mentala Superkrafter, vänder jag för första gången blicken helt inåt. Den handlar om hur man på olika sätt kan optimera sina mentala funktioner, och därmed sig själv. Någon frågade om man verkligen måste "optimera" sig, duger man inte som man är? Naturligtvis finns det inget krav på att man måste bli bättre än den man är. Men jag tycker att om man har möjlighet att springa, varför nöja sig med att krypa?

Hur går det använda sig av det mentala i sin träning för att få mer kraft?

– Det mentala och fysiologiska sitter ihop och påverkar varandra hela tiden. Genom att ha rätt mental inställning kan du optimera förutsättningarna för att använda resten av din kropp så bra som möjligt. Till exempel kan du utlösa en välbehövlig boost av adrenalin eller endorfin genom att tänka på en situation där du brukar ha de hormonerna.

 Vilka frågor är vanligast när du är ute på föreläsningar?

– Den vanligaste frågan är nog om jag har en medfödd förmåga eller om alla kan lära sig. Jag tror absolut på att alla kan lära sig. Annars skulle det ju vara meningslöst för mig att försöka lära ut det.

Var ger du föreläsningar?

– Jag föreläser till största del på företag, även om jag också hållit en del offentliga föreläsningar. Det finns dock ingen gemensam nämnare för de företag jag föreläser hos, det kan vara allt ifrån vårdpersonal till internationella it-företag. Många har helt enkelt insett vikten av bra kommunikation och mental träning.

Foto: Marc Femenia

Tror du att det går att använda sig av det mentala när man är ute och springer som motionär för att få mer energi?

– Absolut. Många av de mentala tekniker som man pratar om idag när det gäller självförbättring praktiserades trots allt först i idrottsvärlden. Terapeuter använder till exempel ofta visualiseringar och målbilder, vilket är metoder som jag tror de flesta som tränar har stött på. Det fina med det mentala är att det går igen i allt du gör, så samma tekniker som du använder för att springa bättre kan du också använda för att lyckas bättre på jobbet eller i din relation - och det omvända gäller också.

 Du och träning. Är det något som går hand i hand? 

– Sisådär. Jag har faktiskt precis skaffat mig en personlig tränare. Efter snart 40 år av oträning har jag insett att det är enda sättet för mig att lyckas komma i någon slags form. Vi ses två gånger i veckan. Jag har dock ännu inte kommit så långt som till löpning, minnet av konstant blodsmak i munnen på grund av en idrottslärare i gymnasiet som drillade oss alldeles för hårt är fortfarande starkt. Men det är ju precis sådant som jag vet hur man jobbar med. Så bli inte förvånad om vi stöter på varandra i spåret om någon månad!