Yannick har hoppat över till ett välmående långlöparliv

Stjärntränaren i friidrott ger verkligen långlöpningen en chans. I Stockholm Halvmarathon slog Yannick Tregaro till med nya dyngperset 1.17,44.

Yannick Tregaro vill ta hela världen i sin famn efter nya personliga rekordet 1.17,44 i DN Stockholm Halvmarathon. Foto: Mikael Grip

– En härlig känsla. Det flöt verkligen på bra idag. Men de yttre förutsättningarna var perfekta, sa Yannick och log från öra till öra.

Många av de 10 693 deltagarna som fullfäljde Stockholm Halvmarathon var förstås supernöjda efter sin bedrift över de 2,1 milen. Yannick var inget undantag när han försökte sammanfatta sin insats i målområdet på Norrbro.

– Nej, det känns himla skönt att få ett bevis på att all träning jag lagt ner ger resultat.

Du var själv duktig höjdhoppare med en tiondeplats från junior-VM i Sydney 1996 som främsta merit. Långlöpning känns en bra bit ifrån spänstträningen?

– Inför GöteborgsVarvet 2009 blev jag utmanad av en journalist. Jag tränade tre-fyra månader och sprang Varvet på 1.26. Jag kände att jag mådde mycket bättre av löpningen och att det var kul att få igång tränings-och tävlingsnerven igen. Jag hade helt enkelt saknat det där speciella drivet du har som elitaktiv.

Yannick med bra fart i benen vid 12,5 kilometer. Foto: Mikael Grip

Stefan Holm, en annan hyfsad höjdhoppare, springer också en del lopp. Men han har inte alls samma positiva upplevelse av långlöpning.

– Nej, en del föds med långsamma muskelfibrer och en del med mer snabba muskelfibrer. Sedan finns det även en del förändringsbara muskelfibrer. Jag ligger väl någonstans mitt i mellan. Men många har sagt åt mig att jag satsade på fel sport när jag var yngre.

Det personliga rekordet innan Stockholm Halvmarathon löd 1.22,08. Nu blev det en förbättring med över fyra minuter till 1.17,44 och en total 63:e plats med stora delar av den svenska eliten på plats.

Faktum är att 33-åringen från Göteborg tidsmässigt inte har oceaner fram till de bättre svenska löparna. Han var bara cirka sex minuter efter världslöparen Isabellah Andersson och endast 13 minuter långsammare än hårdsatsande herrvinnaren Adil Bouafif. Då pratar vi om löpare som tränar på heltid och under lång tid legat på minst den dubbla träningsmängden mot vad Yannick Tregaro gör.

– Ja, men även om jag älskar löpningen och mår bra av den så är det min tränarroll som är min huvuduppgift och som alltid går i första hand. Löpträning blir det när det passar, även om jag har blivit duktig på att skaffa mig förutsättningar för att komma ut och springa.

Har du kommit till det läget att du blir tjurig när tiden att träna löpning helt enkelt inte finns där?

– Ha, ha. Ja, så är det väl, medger Yannick.

Två kompisar på väg mot bra tider. Förre landslagsmannen på 800 meter, Rickard Pell, och ex-höjdhopparen och hopptränaren Yannick Tregaro slog följe på Stockholms gator. Foto: Mikael Grip 

I DN Stockholm Halvmarathon sprang han under lång tid tillsammans med förre landslagsmannen på 800 meter Rickard Pell, Hammarby IF.

– Vi var båda med på junior-VM i Sydney 1996 och ungdoms-OS 1995 och är bra kompisar. Han startade i elitledet och jag i A-gruppen. När jag kom ikapp honom så körde vi tillsammans fram till 16-17 kilometer. Sedan hade han en växel till och jag orkade inte följa.

Rickard Pell landade på 57:e plats med 1.16,51.

– Kul att vi kan vara så jämna, säger Yannick som passerade fem kilometer på 18.19, milen på 36.53 och 15 kilometer på 55.12. Snittfarten låg på 3.42 minuter/kilometer.

För en motionär som knappt kommer under 20 minuter längre på fem kilometer så är det imponerande siffror.

– Jag blir riktigt nöjd när jag ser mina passertider. Snittfarten över en så pass lång sträcka känns också riktigt bra.

Yannick ser närmast fram mot maratondebuten i New York City Marathon. Foto: Mikael Grip

När Yannick gifte sig med höjdhopparesset Emma Green i mars i år så fick han en startplats i New York City Marathon 6 november i bröllopspresent från Asics.

– Jag har en väldig respekt för maratondistansen över 42 kilometer. Min målsättning har hela tiden varit att springa under tre timmar. Men med tanke på min tid på halvmaran så kanske jag borde sikta på att hålla fyra minuter per kilometer.

I sådana fall skulle han hamna på en sluttid runt 2.48-2.49.

I sommar och under hösten har Yannick lagt om träningen från mindre intervallträning till mer långpass.

Foto: Mikael Grip

– Det längsta jag har sprungit är 37 kilometer. Fram till New York siktar jag på att köra ett långpass mellan 30 och 40 kilometer i veckan, plus den vanliga träningen förstås. Huvuddelen av träningen kör jag på asfalt och jag har inte haft några problem med det.

Har du en egen långlöparträningsfilosofi eller har du någon tränare?

– Jag omges av kompisar som är duktiga tränare och löpare i min vardag. Där finns Oskar Käck, ”Musse”, Ulf Friberg, Johan Wettergren, Eric Senorski och Midde Hamrin. Jag vill hela tiden prata löpning med dem. Kanske tröttnar de på mig snart, säger Yannick och skrattar.

Vad händer med löpningen efter New York?

– Det vet jag inte. Jag kommer inte att sluta springa, det mår jag för bra för. Men jag vill heller inte att löpningen ska bli för allvarlig. Löpningen är bra på så sätt att jag känner att jag kan fortsätta utvecklas flera år framöver om jag själv vill. Det hade definitivt inte gått i höjdhopp eller tresteg.

Yannick Tregaros veckodos ligger på mellan sju och tolv mil.