LFA

Vetenskap, trend eller..?

Jag har befunnit mig i området träning, å arbetets vägnar, under ca tjugo år och sett trender komma och gå. Med hjälp av någon vetenskaplig (bekostad av vem??) undersökning lanseras regelbundet, till kvällstidningarnas förtjusning ( delaktiga?), någon "ny" träningsform, en ny dietkur eller någon ny träningsutrustning/redskap som det ultimata verktyget för att nå framgång, snabbt och effektivt.

På gymmet har det handlat om antal set och reps, om fria vikter eller maskiner, om funktionellt eller strikt utförande, för att inte tala om alla tillskott.

I löpspåret har det handlat om LSD eller intervaller, om korta eller långa intervaller, om vila eller alternativ träning och nu senast om mycket stöd i skorna eller barfota.

Efter mina år på GIH med studier i fysiologi, anatomi, träningslära, med mera, och basår på sjukgymnastlinjen Auckland har jag tillräckligt med akademisk kunskap för att se den röda tråden, vilken är; det handlar inte om nyheter. Det handlar om hur baskunskap om träningslära kan vändas och vridas och förpackas på olika vis, i kommersiellt syfte naturligtvis. Appropå det; Vem vill/måste inte tjäna pengar på det de gör?

Nåväl, mina exempel från gymmet och löpspåret handlar egentligen bara om två fundamentala ting för framgångsrik träning nämligen variation och strukturerad hård träning. Oavsett vad målet med träningen är så krävs det att träningen varieras, är hård och följer ett visst mönster. Att bara köra en gymövning 3x8 är inte lika effektfullt som att variera övning och antal set och reps. Att bara köra 70/20 intervaller gör ingen maralöpare.

Tyvärr följer alltför många den senaste trenden och tränar ganska enkelspårigt och när en ny trend presenteras, och följs, sker naturligtvis en förbättring i resultat - tills kroppen vant sig! Men sen kommer nästa trend, och, så vidare.

Senaste trenden är barfotaskor. Visst, jag har ett par olika och senaste tillskottet är från ASICS - de är grymt sköna men inte speciell instabila - men jag har de senaste femton åren alltid haft ett par väldigt instabila skor och tränat med vissa pass, som komplement till mina pronationsskor. Att det nu kallas "barfotaskor" må väl vara hänt men det är knappast någon nyhet.

Vad jag vill säga är att om flera notionärer följde vissa grundläggande, vetenskapliga, fakta när de tränar skulle de nå större framgång jämfört med om de bara följer trenderna. Förmodligen skulle antal skador också minska, jag är rädd att barfotahysterin drar med sig skador eftersom motionärer kan luras att tro att de ska löpa alla sina pass i dessa typer av skor för att det är "så det ska va". I och för sig skulle det kanske innebära mindre jobb för mig, och mindre att skriva om, och visa, i bloggform ;-)