LFA

Sega ben

Idag blev det ett medelpass, tanken var egentligen att klämma 12-13km men benen är fortfarande stumma efter lördagens backträning i Hammarbybacken. Med de trötta benen blev det därför "bara" en runda bort till Älvsjöskogen och tillbaka. Trodde att den lätta orienteringsträningen med äldsta sonen och Älvsjö Örby i går kväll skulle mjuka upp benen tillräckligt men..Känns ändå ok, 43minuter på 9km blandad terräng, pulsen höll sig i zon 3 - det var benen som inte lydde mig riktigt.

Hammarbybacken är en klassiker så här på hösten, den bygger bra styrka och tåliga muskler för vinterns långpass. Första passet, i lördags, körde jag fyra varv. Varje löpning upp ska gå på 4.30,  ner får inte ta längre tid än tiden upp, det gick bra. 

Kan inte låta bli att tänka på alla fantastiska träningspass jag fått in på Table Mountain i Kapstaden genom åren. Mina mest löpta rundor där startade ofta med en stigning på 300-400m på 2 km, sen blev det flackt några kilometer för att sedan rusa nerår 400-500m på 2km, rundorna avslutades med en liten stigning upp mot huset i Devils Peak. Att löpträna där, bland piggsvin, tusenstals vilda blommor, babianer och glada löpare har gett minnesbilder som hjälpt mig genom många bistra stunder här hemma. Oj, nu börjar det rycka i reslustan, så här inför hösten..