LFA

Långhelg

Har spenderar en tuff långhelg i Falun. Det är härligt att komma tillbaka till hemtrakter och träffa gamla vänner (Njae inte direkt gamla utan mer vänner som har hängt i ett tag). Under lördagen uträttade jag mitt första banpass och det med roliga besked (Har inte sprungit bana på flera månader). Det var roligt att vässa bågarna och fick sparring av ett gäng killar. Passet var ett mer typiskt medeldistanspass och det var riktigt skoj att få testa på om det fanns någon snabbhet i de stackars maratonbenen. Otroligt nog kunde jag avverka 8 stycken 200m intervaller på 32 sek för att sedan avsluta med en serie på 2x400,300,200,100. Överraskande lyckades jag med bedriften att springa sista 200m intervaller på 30sekunder! (Ni får tänka på att marathonträning/Lidingöträning i sig inte gör en direkt snabb). Jag var hur som helst mycket nöjd med passet och får tacka killarna som ställde upp att dra! (Eller bli jagade). Kan dock lova att jag under söndagen hade rejält stumma ben.

Har idag haft en sista semesterdag. Detta då jag ville få chansen att träffa min vän och skidåkare Maria Gräfnings innan hon drar till USA för studier. Blev en skön dag med 2h30min löpning pluss träning med motionärsligan i Visättra på kvällen (Kan erkänna att jag dock skrek desto mer på mina motionärer än vad jag denna gång sprang själv). Dagens pass blev längre intervaller än vad de är vana vid. Det var ett tuffare pass på omkring 2x(500m+1000m+500m) eller ett något lättare pass omkring 2x(500+250+250+500). Dagens pass genomfördes på bästa sett och kämparglöden lyste igenom de tappra deltagarna! Bilderna säger det mesta:

SPURTEN!!!

Full fart framåt!!!

Härlig kämparglöd!!!