Veckans träning
- Detaljer
- Publicerad den söndag, 31 juli 2011 22:07
- Skriven av Petra Kindlund
Äntligen har jag lyckats med min första hårdvecka. Det är lättare att planera in hårda veckor och svårare att få in dem i praktiken. Det är lätt att något annat kommer i vägen. Men nu har jag fått till en vecka som jag kan känna mig stolt över innan jag går in på nästa.
Träning i veckan
Måndag: 15min uppvärmning + löpskolning. Intervaller 8x4min med 90sek vila. Avslutade med 4x100m för att få till snabbhet. 15min nedjogg.
Tisdag: Cirkelstyrka 60 minuter.
Onsdag: Vila (Trötta ben sen styrkepasset)
Torsdag: FM: 15min jogg + 50min snabbdistans (omkring 4min/km) + 15min jogg
EM: 60min boxpass (Första gången som jag testade boxning och det var riktigt skönt att få ut sina aggressioner)
Fredag: 50 min lätt distans
Lördag: Backintervaller med stryka. 18 stycken 20sek backe med styrkeövningar mellan varje. Blev ett galet jobbigt pass och benen värkte. Nyttigt inför Lidingö!
söndag: 2h distanspass i lugnt tempo (5-5:30 min/km)
Nu är jag laddad för en ny vecka!
