Motionärsligan i Liljeholmen
- Detaljer
- Publicerad den fredag, 26 augusti 2011 12:48
- Skriven av petra
Igår var det andra träningen för motionärsligan i Liljeholmen. Premiären var förra torsdagen. Det var ett glatt gäng omkring 20 personer som samlades laddade för träning. Nivån på löparna var väldigt blandad. Här fanns både de snabba killarna samt nybörjaren som precis upptäckt löpträning. Målet med träningen är att alla ändå ska dra nytta av varandra fast att vi springer helt olika tempo! Jag tycker att vi lyckades bra med det igår.
Träningspasset bestod av en lättare uppvärmning följt av löpskolning och koordinationslopp. Koordinationslopp innebär att man springer en sträcka på omkring 60-100m och fokuserar främst på teknik och att springa avslappnat. Det är också ett bra sätt att få fart i benen och få upp flåset innan det är dags för hårdare intervaller. Dagens pass bestod av en stege med 3min + 2min + 1min med 1 min vila. Målet var att försöka öka farten för varje intervall som blev kortare. De som inte sprungit så mycket tidigare körde två varv medan de som tränat mer gjorde totalt tre varv. Totalt blev det ett riktigt bra pass där alla kämpade tappert!
Några bildbevis!
Löpskolning...
Koordinationslopp
Laddade för intervaller!
