LFA

Vill du gå ned i vikt?

Är du less på att jojo-banta? Vill du göra en förändring som håller i längden?

Jag har glädjen att nu presentera Bravana Metoden som framförallt fokuserar på en hållbar viktminskning. De flesta vet vad som krävs för att gå ned i vikt, men ändå är det bland det tuffaste som man kan göra. En hållbar viktminskning handlar framförallt om att förändra sin livsstil och ändra dåliga vanor, det är också därför som det kan vara så svårt.

Bravana Metoden är ingen bantningskur där man ska förbjuda vissa livsmedel och äta minimalt med kalorier. Istället fokuserar det på att förändra beteenden och vanor som gör att din viktminskning håller i längden. Snabba bantningskurer är sällan lyckosamma och leder oftast till att man efter kuren går upp de kilona som man hade gått ned.  Istället handlar det om att hitta en balans utan tvång, ångest och måsten. Bravana metoden ger dig de rätta verktygen för att du ska lyckas göra en förändring, som kommer inte bara gör dig smalare och snyggare utan också piggare, gladare och hälsosammare.

Varför ska ni välja mig som eran viktminskningscoach?
Jag har själv en gedigen utbildning inom näringslära som nutritionist och lång erfarenhet av både elitträning och träning för motionärer. Är dessutom utbildad personlig tränare och löpcoach.  Jag har tidigare också jobbat med viktminskning på ett större viktminskningscenter och är väl medveten om dess problematik.  Den största styrkan är drivkraften som jag har för att du verkligen ska lyckas, jag kommer göra allt för att varje individ ska få ett gott resultat.

Är du redo att göra en förändring?
Läs mer om Bravana Metoden

Gratis träning med DJ!

Imorgon smäller det!

Då blir det fullfart i Tantolunden vid Hornstull med GRATIS träningspass för alla med DJ.

Även ett perfekt komplement till löptäning.

Klockan 18:30 intill minigolfbanan!

Anmäl dig gärna på facebookeventet att du kommer

Hemma efter en lyckad vecka!

Har nu kommit hem full av ny energi efter en fantastisk vecka i Kroatien. Som ledare har det vid sina tillfällen varit tufft och intensivt, men man får så mycket tillbaka när man hör hur nöjda deltagarna har varit.

Sista dagen avslutades med ”Bergsutmaningen.” Det innebar att man skulle springa så länge som möjligt upp i Biokova berget utan att stanna. Här bjöds det på riktig traillöpning blandat med hiking. Vi samlades sedan på en utisktsplats där det bjöds på melon och fotografering. För flera av deltagarna var detta höjdpunkten på veckan.

På eftermiddagen berättade Katarina om rehabliterig och hur man ska förebygga skador som löpare. Sedan var det dags för vattenlöpning, vilket är ett väldigt bra alternativ till löpning. Även detta blev ett intensivt och tufft pass.

CroRunning veckan avslutades med att vi åkte upp till toppen av berget Biokova. Det var ett riktigt äventyr att åka upp för den slingriga vägen. Totalt är Biokova omkring 1790 höjdmeter över havet och det var genast mycket kallare på toppen, men fantastiskt vackert. Kombinationen av berg och hav som finns här är svårt att hitta någon annanstans. Kvällen avslutades med en gemensam middag på en restaurang uppe vid bergen där det fanns både hästar och åsnor.

Veckan har gått riktigt fort. Utvärderingen som vi gjorde på slutet visade att de flesta var mycket nöjda över resan och kan tänka sig att åka tillbaka, ett riktigt gott betyg. Tanken med CroRunning är att det ska vara en aktiv semester med bra träning, roliga aktiviter vid sidan om för att uppleva Kroatien, god gemenskap och glädje. Något som utvärderingen bekräftade att vi hade lyckats med!

Katinka: Lägret var helt över min förväntan och jag trodde aldrig att det skulle bli såhär bra!

Johan: Det har både varit trevligt och lärorikt, en resa som jag gärna skulle göra igen!

"Vilodag" i Kroatien

Tiden går så fort här borta i Kroatien och det händer hela tiden någonting så det här med att blogga hinns inte riktigt med. Har därför inte hunnit beskriva gårdagen som helt klart var över förväntan. På schemat stod det vilodag då det är väldigt viktigt för att kroppen ska ta åt sig all träning. Katarina som har jobbat i Kroatien som reseledare i över tio år tog med oss på en aktiv och minnesfylld dagstur till Omis Riverieran.

Vi började dagen med bergsklättring (Det var i alla fall vila från löpningen). Väl uppe på toppen var det en fantastisk syn utöver alla berg, vatten och byn.

Hela gruppen samlad! Man kan ju undra vad alla tittar på?

Våra deltagare utsatte reseledarna för stora chocker. Inte något som vi rekommenderade då skaderisken var allt för stor...

Lugnare aktiviteter med båt och även en del bad på Kroatiens enda sandstrand.

På kvällen bjöd Flinta på mat! Det var en upplevelse över mycket annat att få komma till detta hus som var byggt i en grotta och allt var gjort i sten. Precis som Flinta!

Egen Flintabil for vi upp med till restauragen som låg högt upp i bergen.

Livet som reseledare

Är riktigt roligt och ger så mycket energi! Har en sådan härlig grupp med bra gemenskap, vilket gör att allt underlättar. Men det är inte precis att vara på semester om man säger så. Utan jag befinner mig mer här för gruppen och den går alltid före mina egna behov. Det gör att det här med egna lediga stunder blir det inte så mycket av (mer än tiden jag sitter nu här framför bloggen). Vi har nämligen ett späckat schema då man som gäst ska få valuta för pengarna och självklart blir det något mer tidskrävande för oss. Det här med bra sömn får man helt enkelt ta med en nypa salt som reseledare. Men allt slit är värt det. Det ger så mycket tillbaka när man ser att deltagarna  skrattar tillsammans, är tacksamma för alla nya tips och där många har lärt känna nya vänner.

Idag delades vi in i två grupper där ena gruppen körde ett långpass mellan 15-20 km och den andra gruppen körde ett lättare pass med stegringar. Långpass gruppen blev skjutsade bort till en by omkring 16 km ifrån Tucepi där vi sedan fick ta oss tillbaka själva. Det innebar att vi sprang längs vattnet hela vägen tillbaka och genom flera olika byar och i en fantastisk natur.

Under eftermiddagen höll jag en föreläsning om kost och på kvällen körde vi ett styrkepass. Min syster Lotta körde en aerobic uppvärmning där det här med koordination verkligen fick övas på. De fick sedan tips på många bra övningar för löpare och imorn kan det nog bli en del träningsvärk. Vi avslutade passet med den så kallad "Chicken gång stafett."

Imorgon blir det vilodag. Många gör felet att de tränar så mycket mer än vad de är vana vid under ett träningsläger och kommer hem övertränade eller rent av skadade. Återhämtningen är avgörande för att träningen under veckan ska ha effekt. Därför vilar vi och gör något helt annat. Det bli en dagstur där vi kommer bestiga berg, åka båt och gå till en väldigt speciell restaurang som inte finns någon annanstans - The flinta house restaurang! Jag ser verkligen emot den dagen.